هل الوشم حرام ؟ لماذا؟

الوشم لغةً الوَشم في اللغة اسم، والجمع منه وشوم أو وِشام، ويعني غرز الإبرة في البدن، وذرّ النيلج عليه إلى أن يصبح أثره أزرقاً أو أخضر، ويعني أيضاً تغيّر لون الجلد نتيجة التّعرض لضربة أو سقطة،[١] أمَّا النّيلج الذي يستخدم لعمل الوّشم فيعني الصّبغة الزّرقاء التي يتمّ استخراجها من أوراق نبات النّيل.[٢] الوَشم اصطلاحاً أمَّا الوَشم في الإصطلاح فيعني غرز منطقة من الجسد بإبرة إلى أن يسيل الدّم منها، ثمَّ يتمّ ملأ المكان الذي تمَّ غرزه بمادة المداد، أو النورة، أو الكحل، فيصبح لون المنطقة إمَّا أخضر أو أزرق.[٣] حكم الوَشم اتفق جمهور الفقهاء على تحريم الوَشم استناداً للأحاديث الصّحيحة الواردة في لعن كلّ من الواشمة والمستوشمة، ومنها الحديث الصّحيح الذي ورد عن النّبي صلّى الله عليه وسلّم، ورواه ابن عمر، حيث قال النّبي صلّى الله عليه وسلّم: (لعَنَ اللَّهُ الواصلةَ والمُستوصِلةَ، والواشمةَ والمُستوشِمة)،[٤] بعض المالكيّة والشّافعية عدّوا الوَشم من الكبائر التي يُلعن فاعلها، وبعض متأخِّري المالكيّة والشّافعيّة قالوا بالكراهة، والنّفراويّ قال: أنَّ الكراهة يمكن أن تحمل حكم التّحريم،[٥] وهناك حالتان استثناهما الفقهاء من حُرمة التّحريم، هما:[٥] إذا كان الوَشم للمرأة قاصدةً به التزيّن لزوجها، ويكون عمل الوَشم بإذنه. إذا كان القصد من الوَشم التداوي من مرض فيجوز عمله. الحكمة من تحريم الوّشم أثبتت الدراسات والاكتشافات العلميّة أنّ الوّشم بعد فترة من الزّمن سيعود على

صاحبه بالضّرر والأذى لجسمه؛ فعد عمل الجسم يقوم الجسم بإفراز مواد مضادة تحارب المادة التي تمَّ حقنها، وهذا الأمر من شأنه أن يؤدّي إلى حدوث تشوهات في المكان الذي تمَّ عمل الوّشم فيه، وفي حال أراد صاحب الوشم إزالته فإمَّا أن يزيله بماء النّار، أو أن يتوجه لعمل عمليّة جراحية بالغة الخطورة وكلا الأمران يؤديان إلى حدوث تشوّه في منطقة الوشم، عدا عن ذلك فإنَّ المواد التي تستخدم في عمل الوَشم هي عبارة عن مواد كيميائيّة قد تؤدّي إلى حدوث تهيجّات، أو تشققات جلديّة، أو حساسيّة،[٦] واختلف الفقهاء في الحكمة من تحريم الوّشم،

فالبعض قال لأنّ في الوشم إخفاء للعيوب وهذا يعدُّ غِشاً وتزييفاً. أمَّا جمهور الفقهاء فأجمعوا على أنّ الحكمة من تحريم الوّشم هي عدم تغيير خلق الله، ولأنَّ عمل الوّشم فيه تعذيب لجسم الإنسان دون فائدة أو حاجة إلى ذلك، واستدلّوا على ذلك من قول الله سبحانه وتعالى: (وَلَأُضِلَّنَّهُمْ وَلَأُمَنِّيَنَّهُمْ وَلَآمُرَنَّهُمْ فَلَيُبَتِّكُنَّ آذَانَ الْأَنْعَامِ وَلَآمُرَنَّهُمْ فَلَيُغَيِّرُنَّ خَلْقَ اللَّهِ ۚ وَمَن يَتَّخِذِ الشَّيْطَانَ وَلِيًّا مِّن دُونِ اللَّهِ فَقَدْ خَسِرَ خُسْرَانًا مُّبِينًا)،[٧] .

لماذا لحم الخنزير حرام ؟..الحكمة في ذلك

إنّ أهمّ سبب لتحريم لحم الخنزير هو النَصُّ الوارد في القرآن الكريم والسنّة النبويّة الشريفة، بالإضافة إلى مَقاصد الشريعة التي تدعو إلى حفظ النفس، وحفظ الدين، وحفظ المال، وحفظ العرض، وحفظ العقل، وهي ما تُعرَف في الشريعة الإسلاميّة بالضّرورات الخمسة،[١] وقد ورد تحريم لحم الخنزير بالنص القرآنيّ في أربع مواضع، على النحو الآتي: قوله تعالى: (إِنَّمَا حَرَّمَ عَلَيْكُمُ الْمَيْتَةَ وَالدَّمَ وَلَحْمَ الْخِنْزِيرِ وَمَا أُهِلَّ بِهِ لِغَيْرِ اللَّهِ فَمَنِ اضْطُرَّ غَيْرَ بَاغٍ وَلا عَادٍ فَلا إِثْمَ عَلَيْهِ إِنَّ اللَّهَ غَفُورٌ رَحِيمٌ).[٢] قوله تعالى: (حُرِّمَتْ عَلَيْكُمُ الْمَيْتَةُ وَالدَّمُ وَلَحْمُ الْخِنْزِيرِ وَمَا أُهِلَّ لِغَيْرِ اللَّهِ بِهِ وَالْمُنْخَنِقَةُ وَالْمَوْقُوذَةُ وَالْمُتَرَدِّيَةُ وَالنَّطِيحَةُ وَمَا أَكَلَ السَّبُعُ إِلَّا مَا ذَكَّيْتُمْ وَمَا ذُبِحَ عَلَى النُّصُبِ وَأَنْ تَسْتَقْسِمُوا بِالْأَزْلامِ ذَلِكُمْ فِسْقٌ الْيَوْمَ يَئِسَ الَّذِينَ كَفَرُوا مِنْ دِينِكُمْ فَلا تَخْشَوْهُمْ وَاخْشَوْنِ الْيَوْمَ أَكْمَلْتُ لَكُمْ دِينَكُمْ وَأَتْمَمْتُ عَلَيْكُمْ نِعْمَتِي وَرَضِيتُ لَكُمُ الْأِسْلامَ دِيناً فَمَنِ اضْطُرَّ فِي مَخْمَصَةٍ غَيْرَ مُتَجَانِفٍ لإِثْمٍ فَإِنَّ اللَّهَ غَفُورٌ رَحِيمٌ).[٣] قال تعالى: ( قُلْ لا أَجِدُ فِي مَا أُوحِيَ إِلَيَّ مُحَرَّماً عَلَى طَاعِمٍ يَطْعَمُهُ إِلَّا أَنْ يَكُونَ مَيْتَةً أَوْ دَماً مَسْفُوحاً أَوْ لَحْمَ خِنْزِيرٍ فَإِنَّهُ رِجْسٌ أَوْ فِسْقاً أُهِلَّ لِغَيْرِ اللَّهِ بِهِ فَمَنِ اضْطُرَّ غَيْرَ بَاغٍ وَلا عَادٍ فَإِنَّ رَبَّكَ غَفُورٌ رَحِيمٌ).[٤] قال تعالى: (إِنَّمَا حَرَّمَ عَلَيْكُمُ الْمَيْتَةَ وَالدَّمَ وَلَحْمَ الْخِنْزِيرِ وَمَا أُهِلَّ لِغَيْرِ اللَّهِ بِهِ فَمَنِ اضْطُرَّ غَيْرَ بَاغٍ وَلا عَادٍ فَإِنَّ اللَّهَ غَفُورٌ رَحِيمٌ).[٥] علة تحريم لحم الخنزير بيّن الله تبارك وتعالى العلّة في تحريم لحوم الخنزير في قوله تعالى: (فَإِنَّهُ رِجْسٌ)؛[٦]

أي أنه نجس، وهو ضار ومؤذٍ ونتن، وهذه العلة تُعتبر علةً ذاتيّةً؛ فهي قائمة لا تنفكّ أبداً عن لحم الخنزير. وهذا يوضح أن العلّة في التحريم ليست علّةً عارضةً أو علّةً مُكتسبةً. فالعلة العارضة، كأكل الخنزير للقاذورات والقمامة والنفايات، يحدث في بعض الدول دون غيرها؛ لأن الدول في الغرب يُطعمون الخنزير الأعلاف الطيبة، ويُربّونها في حظائر صحيّة ونظيفة ومُغلقة ومُكيّفة، وعندها تنتفي العلة العارضة. وكذلك العلة في كون الخنزير رجس أيضاً ليست مُكتسبةً؛ فلا تزول بزوال سببها، كإصابتة الخنزير ببعض الأمراض، مثل الأمراض الطُفيليّة، والأمراض البكتيريّة، والأمراض الفيروسيّة؛ لأنّ هذه الأمراض مُكتسبة ويُمكن السيطرة عليها سواءً بالعلاج بالمُضادّات الحيويّة التي تُستخدم ضدّ مُسبّبات الأمراض السابقة، أو باستخدام اللّقاحات الوقائيّة، وهي شائعة الآن وتُستخدَم بشكل واسع، وبهذا كلّه تنتفي العلل المُكتَسبة ولا تكون عللاً صالحةً للتّحريم. بانتفاء العلة العارضة وانتفاء العلّة المُكتسَبة ينتفي الحكم، وفي ذلك تكذيب لكلام الله تعالى الذي يتلوهُ المسلمون إلى قيام الساعة، وتبقى العلة الذاتيّة هي العلّة التي لا تنفك أبداً عن لحم الخنزير، وهي كونه نجساً في ذاته، وضارّاً ذاتيّاً، ومُؤذياً لمن يأكله أو يتعامل معه؛ بالتربية أو يتعامل مع لحمه جزارةً وأكلاً، فالعلة في كون الخنزير رجس هي الأصل في الحكم الشرعيّ وبقائه.[٧] أضرار لحم الخنزير الفرق بين لحم الخنزير واللحم الحلال يحتوي لحم الخنزير على الدهون بكميّة كبيرة، ويمتاز بأن الدهن فيه يدخل ضمن الخلايا العضليّة، كما تتواجد خارج خلاياه في الأنسجة الضامّة، بينما لحوم الأنعام تنفصل فيها الدهون عن النسيج العضليّ ولا تتموضع الدهون في باقي. وقد أثبتت

الدراسات العلميّة أن الإنسان حينما يتناول دهون الحيوانات التي تأكل العشب فإن دهون الحيوانات آكلة العشب تُستَحلب في أمعاء الإنسان وتُمتَص وتتحوّل إلى دهون إنسانيّة، أمّا حينما يأكل لحوم الحيوانات التي تفترس وتأكل اللحوم فإن استحلاب دهونها يكون عسيراً في أمعاء الإنسان، ويتمّ امتصاص جُزيئات مادّة الغليسريدات الثلاثيّة الموجودة في دهن الخنزير كما هي إلى الأمعاء دون أن تتحول أو تترسّب في أنسجة جسم الإنسان، فتبقى كدهون حيوانيّة أو خنزيريّة. ومن المُثير للدّهشة ملاحظة د.هانس هايترش التي يقول فيها إن الذين يأكلون شحوم الخنزير من أيّ منطقة من جسم الخنزير فإنّها تترسّب عند الإنسان في نفس المنطقة ذاتها عند الإنسان الآكل للحم الخنزير، وهكذا وجد د.هانس أنّ النّساء اللواتيّ يأكلن فخذ لحم الخنزير يُشاهد بكل وضوح لديهن تشوّه في الفخذين والإليتين، والكولسترول الناتج عن تحلّل لحم الخنزير في جسم الإنسان يظهر في دمه على شكل كولسترول جزئيّ؛ أي أنّه كولسترول كبير الذرّة، ممّا يُؤدّي ارتفاع الضغط الدمويّ بكثرة، ويُؤدّي كذلك إلى تصلُّب الشرايين، وهما عاملان من عوامل الخطورة التي تُعتَبر تمهيداً لاحتشاء عضلة القلب. وقد توصل البروفيسور Roff إلى أنّ الكولسترول الموجود في الخلايا السرطانيّة الجوّالة يُشابه الكولسترول الذي يتشكّل عند تناول لحم الخنزير، ويُعتَبر لحم الخنزير لحماً غنيّاً بالمُركّبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكبريت، ممّا يُؤثّر على قابليّة امتصاص الأنسجة الضامّة للماء، فتُصبح الأنسجة الضامّة كالإسفنج وتَكتسب شكلاً كيسيّاً واسعاً، ممّا يُؤدّي إلى تراكم بعض المواد المُخاطيّة في الأوتار وفي الأربطة والغضاريف، ويُؤدّي ذلك إلى ارتخائها، ممّا يُهيّئ للإصابة بالالتهابات، وخاصة الالتهاب المعروف بالتهاب المفاصل التنكسيّ؛ وهو يُصيب المَفاصل بين الفقرات خاصّةً، ويُؤدّي كذلك إلى تنكّس في العظام. والأنسجة المُحتوية على الكبريت تُصاب بالتعفّن والتخمّر، وتنتج عنها روائح كريهة تفوح بسبب انطلاق غاز كبريت الهيدروجين، وحتى الآنية المُحتوية على لحم الخنزير، وبالرغم من أنّها ربما تكون مُحكمة السدّ إلا أنّه يتوجّب إخراجها من الغرفة بعد أيام بسبب الروائح الكريهة. وبالمقارنة مع اللحوم الأخرى تم إخضاعها لنفس التجربة، وُجِدَ أن لحم البقر مثلاً كان أبطأ تعفُّناً بشكل ملحوظ من التعفّن الكبير والسريع الذي يُصيب لحم الخنزير، ولم تنطلق من لحم البقر تلك الرّوائح النّتنة التي تنطلق وتفوح من لحم الخنزير. ويحتوي لحم الخنزير كذلك على نسبة تُعتَبر نسبةً عاليةً من هرمونات النموّ ذات تأثير أكيد تُؤهّب وتُمهّد للإصابة بخامة النّهايات، وكذلك لها تأثير في زيادة نموّ دهون البطن (الكرش)، وكذلك زيادة مُعدلات النموّ خاصّةً الأنسجة المُهيِّئة للنموّ والتطوّر السرطانيّ.[٧] الأمراض التي يُسبّبها لحم الخنزير الخنزير يختصّ مُنفرداً بنقل 27 مرضاً وبائيّاً إلى الإنسان، وصحيح أن بعض الحيوانات تُشاركه في نقل بقية الأمراض، لكن الخنزير يبقى المَخزن والمَصدر الرئيسيّ لنقل هذه الأمراض. ويمكن أن تنتقل هذه الأوبئة من الخنزير إلى الإنسان بعدّة طرق:[٧] يمكن أن تنتقل عن طريق مُخالطة الخنزير أثناء تربيته أو أثناء التّعامل مع مُنتجاته، وهذه الأمراض والأوبئة تُصيب في أغلبها المهنيّين الذين يعملون مع الخنزير أو يتعاملون مع لحم الخنزير، وهم عمال الزّرائب والمجازر وكذلك البيطريّون. يمكن أن تنتقل هذه الأوبئة والأمراض عن طريق تلوّث الطّعام وتلوث الشّراب بفضلات الخنزير، ومن هذه الأمراض الديدان والشّعيرات الحلزونية وغيرها.[٨] يمكن أن تنتقل هذه الأوبئة والأمراض عن طريق تناول لحم الخنزير ومُنتجاته، وهذا يُؤكّد ما توصّل إليه العلماء؛ وهو أنّ الحظر المفروض على المسلمين بألا يُلامسوا لحم الخنزير أو يأكلوه ليس بحاجة إلى تبرير بعد كل هذه الأمراض التي تُصيب الإنسان نتيجة تعامله مع الخنزير.

تمارين لتضخيم و تكبير عضلات الصدر

عضلات الصدر تعد عضلات الصدر من أهم العضلات الرّئيسيّة الظاهرة والّتي تعطي للجسم جاذبيته، وجميع الأشخاص رجالاً ونساءً يبحثون عن أجسام صحيّة ورياضيّة ورشيقة، وهناك الكثير من التمارين الرياضية الّتي تعمل على تقوية عضلات الصدر وإبرازها بشكل جيّد والتخلّص من ترهلها. لكن وفي وقتنا الحالي يوجد العديد من الأشخاص الّذين لا يستطيعون الذهاب إلى الصالات الرياضية لممارسة الرياضة. بشكل عام تعتبر تمارين الضغط المختلفة من أفضل تمارين الصدر، ومن خلال هذا المقال سوف نقدّم بعض التمارين الرياضيّة المنزليّة الخاصّة بالصدر، والّتي تعمل على تقوية عضلات الصدر وشدها والتخلّص من ترهلها. تمارين منزليّة لتقوية الصدر وشده تمرين الضغط يعتبر

من أهم التمارين الّتي تعمل على تقوية الصدر بشكل فعّال، وبخاصّة للأشخاص الّذين يعانون من ترهلات أسفل الصدر، ويمكن القيام به بتقريب اليدين من بعضهما، ثم النزول إلى أن تلامس اليد منتصف الصدر، وبعدها الصعود إلى أعلى ببطء أيضاً، ويجب تكرار التمرين عشر مرّات يوميّاً مع مراعاة الحصول على استراحة من دقيقة إلى دقيقتين. تمرين الضغط بالدمبل يكون عن طريق الاستلقاء على أرض مفروشة بالسجاد أو فرش التدريب، ثم ثني الركبتين والإمساك بالدمبل ورفعه إلى أعلى بالاعتماد على عضلات الصدر، ثم إنزاله إلى أسفل، في النهاية يُرفع الدمبل إلى أعلى ثم البقاء على تلك الوضعية لثوانٍ معدودة، ثم العودة إلى الوضعية الأولى، يفضل تكرار التمرين 12 مرّة يوميّاً. تمرين الغطس بين كرسيين يمكن ممارسة التمرين عن طريق وضع كرسيين متباعدين عن بعضهما البعض، ثم الوقوف بين الكرسيين والإمساك فيهما من الأعلى، وبعدها القيام بالنزول والصعود ثم الثبات لثوانٍ معدودة، ويجب تكرار التمرين في أربع مجموعات يومياً وفي كل مجموعة 12 مرة. تمرين الضغط على الكرة يكون عن طريق الاستلقاء على البطن، ثم الإمساك بالكرة بين الأيدي وعلى أطراف الأصابع القيام بالصعود والنزول كما هو الحال في تمرين الضغط تماماً، يفضل تكرار التمرين يومياً من عشرين إلى ثلاثين مرة في أربع جولات، مع مراعاة الحصول

على استراحة بين كل جولة. تمرين الضغط والرجلان مرفوعان هو أفضل تمرين لتقوية عضلة الصدر العلوية، ويكون عن طريق الاستلقاء على الأرض، ثم رفع الرجلين على منضدة أو طاولة قوية، وبعدها توضع اليدان على الأرض ثم القيام بنفس حركات الضغط العادية ولكن بالصعود ببطء والنزول ببطء، ويفضل تكرار التمرين يومياً 15 مرة في ثلاث جولات، .

مرض السكري ... اعراضه... اسبابه... سبل الوقاية منه ..... احسن علاج

 السّكر يترأسُ مرضُ السّكر لائحةَ الأمراض المنتشرة والمتعارَف عليها، والذي يعبّر بوضوح عن خللٍ في البنكرياس، وإفرازه لهرمون الإنسولين في الدّم، وينتشرُ هذا المرض بين فئاتٍ واسعة من النّاس، وتختلفُ أعراضه باختلاف درجة الإصابة به، وتجاوب الجسد للمرض، ونظام الحياة المختلف من شخصٍ إلى آخر، ولكن بشكلٍ عامّ تعتبرُ أعراض مرض السّكر شائعةً ومألوفةً لدى مختلف المصابين. تتفاوتُ درجة خطورة مرضِ السكّر بشكلٍ عامّ، لكنْ يمكنُ السّيطرة على هذا المرض طالما تمّ تشخيصُ أعراضِه بطريقة سليمة، وتمّ اكتشافه مبكّراً، وعلمَ المريض بذلك، ليعي ويهتمّ بنفسه. وتظهر أعراضُ السكّر بشكل متفاوت بين المرضى صغار السّن، ومَن يقابلهم من كبار السّن، ويكون الاختلاف واضحاً أيضاً بين مريض السّكر الذّكر والمريضة الأنثى؛ فاختلاف الجنس عامل ٌمهمٌّ لظهور أعراض السّكر وتباينها. أعراض مرض السّكر مرض السّكر من الأمراض المنتشرة في هذا العصر، وهو الدّاء الذي تكونُ فيه مستويات سُكّر الدّم عاليةً جداً،

وله عدّة أعراض يمكن تقسيمها كما يلي:[١][٢] أعراض السّكر بشكلٍ عامّ: فقدان وخسارة الوزن بشكل كبير. حاجة المريض بالسكّر للتبوّل بشكلٍ كبير ودائم؛ فلا يستطيع الاستغناء عن بيت الخلاء لفترة طويلة. شرب كميّاتٍ كبيرة من الماء، فيصبح الماء رفيقه أينما حلّ. تدهور نظر مريض السّكر كثيراً؛ حيث يصعب عليه رؤية الأشياء بوضوح. ظهور بعض الالتهابات على جلد مرضى السّكر، وحدوث التهاباتٍ أخرى كالتهاب الأذن الوسطى، والتهاب في الأصبع وحول الأظافر، والتهاب في اللثّة، والتهاب في المرارة، وغيرها الكثير. الإصابة بالعصبيّة الشّديدة وكثرة التوتّر. عدم التّركيز والتشتّت لدى الأطفال المصابين بمرض السّكر. هناك أعراضٌ غريبة يمرّ بها مصاب مريض السّكر، وهي شغفُه الشّديد، وحبّه لتناول الحلويّات كثيراً، وإن كان من قبل الإصابة ليس من محبّي السّكريات، وليس مدمناً عليها. تعرّض المرأة المصابة بمرض السكّر لحكّة قويّة مزعجة في جهازها التناسليّ. تعرّض الأطفال المصابين بمرض السّكر للقيء الشديد، والذي يؤدّي إلى الجفاف الحادّ. إصابة الأطفال المرضى بالسّكر بتشنّجات قويّة، والتي تضرّ بهم كثيراً. تعرّض مريض السّكر للدّوخة في كثير من الأحيان. تعرّض مرضى السّكر من كبار السّن للزّيادة في الوزن بشكل كبير. تعرّض مرضى السكّر بنسبةٍ أكبر من باقي النّاس لأمراض تصلّب الشّرايين، والجلطات والذّبحات الصدريّة، وأمراض الكلى، والزّائدة. تأثّر الرّئتين بشكل كبير، والإحساس بالألم الشّديد فيهما، وحدوث ما يُسمّى بالدّرن الرّئويّ. التّسبّب بخطورة كبيرة في فترة الحمل لدى المرأة؛ إذ يمكنُ أن يسبّب في بعض الحالات الإجهاض، أو يتسبّب في وفاة الجنين داخل أحشائها، أو يعمل على إحداث التشوّهات في الجنين. تأثّر الرّغبة الجنسيّة عند مصابي السّكر، خاصةً عند الرّجال. تأثّر الإحساس لدى مرضى السكّر؛ فيفقدهم الشّعور بأطرافهم، ويحدث آلاماً فيها، ويشعرون أحياناً ببرودتها، وأحياناً أخرى بحرارتها، وأحياناً يفقدُهم الإحساس بها تماماً. ظهور الدّمامل بكثرةٍ يعدّ من أعراض مرض السّكر. تناوب حدوث الإسهال والإمساك لمريض السّكر. أعراض مرض السّكر لمصابي الفئة الأولى: زيادة التبوّل الذي يرافقه زيادة الشّعور بالعطش، والنّتيجة الحتميّة لذلك هي زيادة الإقبال على شرب السّوائل. الشهيّة المفتوحة باستمرار على تناول الأطعمة، ويكون هذا العرض واضحاً عند مصابي الفئة الأولى من الأطفال. فقدان الوزن. الإصابة بالخمول والتّعب المستمر، والإصابة بالإعياء، والتوتّر، وربّما الاستثارة السّريعة، والغضب. الإصابة بآلام الأطراف، وحصول التهابات في اللثة والأسنان. تدهور حالة الفم إذا لم يهتم المريض بالصّحة الفمويّة. زيادة نسبة تعرّض المريض إلى تفاقم الالتهابات والجروح، التي قد تكون عاديّةً لدى غير المصابين. تدهور حاسّة البصر، وتكون الرّؤية مشوّشة باستمرار، وتفاقمُ لدى مرضى السّكر من الفئة الأولى، ومتدرّجةً بالظّهور لنظرائهم من الفئة الثّانية. أعراض الأنثى المصابة بالسّكر: التهاب مستمرّ مصحوب بنوع من الحكّة في الأعضاء التناسليّة. تزايد نسبة الإجهاض، وولادة أطفال مشوّهين. أعراض الذّكر المصاب بالسّكر: الضّعف الجنسي، وفقدان الرّغبة الجنسيّة. فقدان الوزن والنّحول، على الرّغم من أنّ السّمنة قد تكون إحدى مسبّبات المرض. خللٌ واضح في ضغط الدّم؛ لذلك نرى أنّ نسبةً كبيرةً من مرضى السكّر مصابون بخلل في ضغط الدّم أيضاً. الإصابة بحالة خطيرة تسمّى بتحمّض الدم التكتونيّ، والتي يسبّبها خلل تمثيل النّظام الغذائي، والتي قد تؤدّي في حالات نادرة إلى غيبوبة مسبّبة للوفاة، وإلى سرعة التنفّس وعمقه. وجود رائحة مشابهة لمزيل طلاء الأظافر (الأسيتون) عند المرضى.

احسن ريجيم فعال لمرضى القلب و الكوليسترول

مرض القلب يَصف مرض القلب (بالإنجليزيّة: Heart disease) مجموعةً من الحالات التي تؤثر في القلب، وغالباً ما يُستخدم هذا المصطلح بالتبادل مع مصطلح أمراض القلب والأوعية الدموية (بالإنجليزيّة: Cardiovascular disease)، والتي تُعبّر عن الأوعية الدموية الضيّقة أو المسدودة التي من الممكن أن تؤدي إلى الإصابة بالنوبات القلبية، أو الذبحات (بالإنجليزيّة: Angina)، أو السكتات الدماغية، ومن حالات القلب الأخرى التي تُعتبر أيضاً من أمراض القلب تلك التي تؤثر في عضلة القلب، أو صمّاماته، أو نبضه، ومن الجدير بالذكر أنّه يمكن الوقاية من العديد من هذه الأمراض أو علاجها من خلال اتّباع نظام حياة صحيّ.[١] رجيم لمرضى القلب يمكن لاتّباع نظام غذائي صحيّ وتغيير العادات الغذائية

السيئة أن يساعد على الوقاية من أمراض القلب أو علاجها؛ ومن الأمور التي يمكن اتّباعها لتحقيق ذلك ما يأتي:[٢] التحكُّم في كميات الطعام: إذ إنّ الكمية المُتناولة لا تقلّ أهمية عن نوع الطعام المُتناول، ويمكن التحكُّم في مقدار الطعام عن طريق استخدام صحنٍ صغير، كما يُنصح بتناول كمياتٍ أكبر من الأطعمة الغنيّة بالعناصر الغذائيّة وذات السعرات الحرارية المنخفضة، وتجنُّب الأطعمة المُصنّعة والجاهزة عالية السعرات الحرارية، بالإضافة إلى تتبّع الحصص الغذائية المسموح بتناولها حسب السعرات الحرارية المناسبة؛ وذلك لتجنُّب تناول ما يزيد عن الاحتياجات اليومية. تناول المزيد من الخضراوات والفواكه: حيث تُعدّ الخضراوات والفواكه من المصادر الجيّدة للحصول على الفيتامينات، والمعادن، والألياف الغذائية، كما أنّها قليلة السعرات الحرارية، ويساعد تناول المزيد منها على التقليل من تناول الأطعمة عالية السعرات الحرارية، ولكن تجدر الإشارة إلى أنّه يجب تجنُّب تناول جوز الهند، والخضراوات المقليّة أو المُحضّرة مع الصلصة الكريمية، والفواكه المُعلّبة والمُعبّأة في الشراب المُركّز أو المُجمّدة التي تحتوي على السكر المُضاف. اختيار الحبوب الكاملة: حيث تُعتبر الحبوب الكاملة من المصادر الجيدة للألياف والعناصر الغذائية الأخرى التي تلعب دوراً في تنظيم ضغط الدم والحفاظ على صحة القلب؛ ومن الأمثلة عليها طحين القمح الكامل، وخبز القمح الكامل، والحبوب عالية الألياف، والأرز البنيّ، والشعير، والمعكرونة الكاملة، والشوفان، وتجدر الإشارة إلى أنّه يجب تجنُّب تناول الطحين الأبيض المُكرّر، والخبز الأبيض، والكعك، وخبز الذرة، والبسكويت، والفطائر، والفُشار بالزبدة. التقليل من الدهون غير الصحية: حيث يجب الحدّ من تناول الدهون المُشبعة، والمتحوّلة؛ وذلك لخفض خطر الإصابة بمرض الشريان التاجي، بالإضافة إلى خفض مستويات الكوليسترول في الدم؛ حيث يؤدي ارتفاع مستوياته إلى تراكم الترسُّبات في الشرايين، ممّا يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية، والسكتات الدماغية، وقد أوصت جمعية القلب الأمريكية بأن لا تتجاوز كميّة الدهون المُشبعة عن 5-6% من مجموع السعرات الحرارية اليومية، ويمكن تجنُّبها في النظام الغذائي من خلال اختيار اللحوم قليلة الدهون، وتجنُّب إضافة الزبدة والسمن النباتي (بالإنجليزيّة: Margarine)، وقراءة الملصقات الغذائية، كما يُنصح عند استخدام الدهون باختيار الدهون الأحادية غير المُشبعة (بالإنجليزيّة: Monounsaturated fats) الموجودة في زيت الزيتون، وزيت الكانولا، بالإضافة إلى اختيار الدهون المتعددة غير المُشبعة (بالإنجليزيّة: Polyunsaturated fats) الموجودة في المكسّرات، والبذور، والأفوكادو، والزيوت النباتية. اختيار مصادر البروتين منخفضة الدهون: حيث تُعتبر اللحوم، والدواجن، والأسماك، ومنتجات الحليب، والبيض من أفضل مصادر البروتين، ولكن يجب اختيار الخيارات قليلة الدهون منها، كما تُعدّ البقوليات؛ مثل الفاصولياء، والبازلاء، والعدس من المصادر الجيدة للبروتين والتي تحتوي على كمية أقلّ من الدهون، ممّا يجعلها بديلاً جيداً للحوم. تقليل كمية الصوديوم في الطعام: حيث يؤدي تناول كميات كبيرة من الصوديوم إلى المساهمة في رفع ضغط الدم؛ والذي يُعدّ أحد عوامل الخطر للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، إذ توصي جمعية القلب الأمريكية بأن لا تتجاوز كمية الصوديوم المُستهلكة في اليوم عن 2300 مليغراماً، ويُنصح بتقليل كمية الملح المُضافة إلى الطعام، وتجنُّب الأطعمة المُعلّبة أو المُصنّعة. أنواع مرض القلب يشمل مرض القلب مجموعةً واسعةً من مشاكل القلب والأوعية الدموية، ونذكر منها ما يأتي:[٣] عيوب القلب الخَلقية (بالإنجليزيّة: Congenital heart defects). اضطراب النظم القلبيّ (بالإنجليزيّة: Arrhythmia). اعتلال عضلة القلب (بالإنجليزيّة: Cardiomyopathy). تصلُّب الشرايين (بالإنجليزيّة: Atherosclerosis). مرض الشريان التاجيّ (بالإنجليزيّة: Coronary artery disease)؛ ويحدث بسبب تراكم الترسُّبات في شرايين القلب. عدوى القلب (بالإنجليزيّة: Heart infections)؛ والتي قد تحدث بسبب البكتيريا، أو الفيروسات، أو الطفيليات. أعراض أمراض القلب تعتمد أعراض أمراض القلب على النوع الذي يُصيب الشخص، ويمكن اعتبار ألم الصدر، وضيق التنفّس، وخفقان القلب من الأعراض الشائعة، حيث يُعرف ألم الصدر -وهو من الأعراض المشتركة في العديد من أنواع أمراض القلب- بالذبحة الصدرية

(بالإنجليزيّة: Angina pectoris)؛ والتي تحدث عندما لا يحصل جزء من القلب على كمية كافية من الأكسجين، أو في الحالات التي يبذل بها الشخص مجهوداً بدنيّاً، وتستمر عادةً مدّة 10 دقائق، كما تتشابه أعراض الإصابة بالنوبات القلبية (بالإنجليزيّة: Heart attacks) مع أعراض الذبحة الصدرية، إلّا أنّها قد تحدث أثناء الراحة، وتكون أشدّ من الذبحة الصدرية، ومن الجدير بالذكر أنّ أعراض النوبة القلبية قد تتشابه في بعض الأحيان مع عسر الهضم، كما يمكن أن تشمل الحرقة في المعدة، والشعور بثقلٍ في الصدر، ومن أعراضها الأخرى وجود ألم ينتقل عبر الجسم، والشعور بالدوار، والتعرُّق الغزير، والتقيؤ، والغثيان، بينما تشمل أعراض مرض القلب الخَلقي التعرُّق، والإعياء الشديد، وسرعة في التنفُّس ونبضات القلب، وألم في الصدر، وازرقاق الجلد، ومن الجدير بالذكر أنّه يمكن لبعض أمراض القلب أن تحدث دون ظهور أيّ أعراض على الإطلاق، خاصةً عند كبار السن والأشخاص المُصابين بالسكري.[٤] أسباب مرض القلب هناك العديد من الأسباب يمكن أن تؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب؛ ومنها ما يأتي:[٤] العمر. وجود تاريخ عائلي لأمراض القلب. زيادة الوزن والسُمنة. التدخين. ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول. مرض السكري. تناول الوجبات السريعة (بالإنجليزيّة: Junk food). وجود تاريخ للإصابة بما قبل تسمُّم الحمل (بالإنجليزيّة: Preeclampsia) خلال فترة الحمل. طرق الوقاية من أمراض القلب هناك بعض الإرشادات التي يمكن اتّباعها للوقاية من بعض أنواع أمراض القلب؛ منها ما يأتي:[٤] تناول غذاء متوازن؛ وذلك من خلال الحرص على تناول الأطعمة قليلة الدهون، وعالية الألياف، حيث يجب تناول ما يُقارب خمس حصصٍ من الفواكه والخضراوات الطازجة يومياً، وزيادة كمية الحبوب الكاملة المُتناولة، وتقليل كمية الملح والسكر في النظام الغذائي. ممارسة الرياضة بانتظام؛ حيث إنّها تساهم في تقوية عضلة القلب وجهاز الدوران، كما أنّها تساعد على تقليل مستويات الكوليسترول، والتحكُّم بضغط الدم. الحفاظ على وزن صحيّ للجسم. التوقُّف عن التدخين؛ إذ إنّه يُعدّ من عوامل الخطر الرئيسية التي تؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب.

احسن وصفة منزلية بسيطة لشد البطن في اسبوع

شدّ البطن يعتبر ترهّل البطن من المشاكل التي يعاني منها العديد من الأشخاص سواء كانو ذكوراً أو إناثاً، بسبب مجموعة من العوامل التي من أهمها فقدان الوزن الزائد، وذوبان طبقة الدهون المتراكمة تحت سطح الجلد في تلك المنطقة، أو ضعف عضلات البطن نتيجة إهمال ممارسة الرياضة، أو الحمل والولادة عند الإناث، وسنعرفكم فيما يأتي على وصفاتٍ طبيعيّة لشدّ البطن في أسبوع. وصفات لشد البطن في أسبوع عصير الليمون الحامض نمزج مقدار لترٍ من الماء، وكميّة من عصير الليمون الحامض معاً، ونشرب كوباً من الخليط في الصباح الباكر على معدةٍ فارغةٍ، والباقي نقسمه على أكثر من مرّة خلال فترات النهار، ونكرّر ذلك بشكلٍ يومي لمدّة أسبوعٍ كامل. الكركم والبيض نخلط مقدار ملعقتين صغيرتين من مسحوق الشبة، وبيضتين، وملعقة كبيرة من الكركم الناعم جيّداً في الخلاط الكهربائي حتى نحصل على مزيج كريمي ناعم، ونطبّقه على منطقة البطن مع التدليك الجيّد باستخدام أطراف الأصابع لمدّة لا تقلّ عن خمس دقائق، ثمّ نغسله بالماء والصابون، ونرطب المنطقة بعد ذلك بكريم الترطيب الخاص. القرفة ومطحون اللوز نقشر حبّتين من التفاح إلى مكعّبات صغيرة، ونضعها في الخلاط الكهربائي، ونخلطها جيّداً مع نصف ملعقة كبيرة من القرفة، وملعقتين صغيرتين من مطحون اللوز، وكوبٍ من الحليب منزوع الدسم حتى نحصل على مزيجٍ ناعم، ونسكبه في كوب التقديم، ونحلّيه بالقليل من العسل، ونشربه في الصباح الباكر قبل تناول وجبةِ الإفطار. الزنجبيل والفلفل نغلي في قدرٍ مقدار كوبٍ من الماء، والقليل من الزنجبيل بشكلٍ جيّد، ثمّ نضيف رشة من الفلفل، وملعقتين صغيرتين من العسل مع التحريك الجيّد، ثمّ نرفعه عن النار، ونتركه لمدّة خمس دقائق حتى يبرد قليلاً، ثمّ نشربه. القرفة نسكب مقدار كوبٍ من الماء في قدرٍ، ونضعه على نار متوسطة، ونضيف له مقدار ملعقتان صغيرتان من القرفة الناعمة، ونتركه حتى يغلي، ثمّ نرفعه عن النار، ونتركه حتى يبرد قليلاً، ونحليه بعد ذلك بملعقتان صغيرتان من العسل، ونشرب منه كوب مرتين يوميّاً لمدّة أسبوع كامل مرة في الصباح، وأخرى قبل الذهاب للنوم. شاي النعناع نسكب في قدرٍ كوبٍ من الماء، ونضيف له ملعقتان صغيرتان من العسل، وبعض أوراق النعناع الطازجة، ورشّة من الفلفل، ونضع المكوّنات بعد ذلك على النار، ونتركها حتى الغليان، ثمّ نرفعها ونتركها حتى تصبح فاترة، ونصفّي المغلي، ونشربه على الفور. العسل والليمون الحامض نغلي كوباً من الماء في قدرٍ على نار متوسّطة، ونمزج معه ملعقتين صغيرتين من العسل، والقليل من عصير الليمون الحامض، ونشربه بعد ذلك بشكلٍ يوميّ لمدّة أسبوع كامل.

معلومات عن رجيم مرضى السكري يكون الجسم في حالات مرض السكري غير قادر على تصنيع الإنسولين أو غير قادر على استخدامه مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات الجلوكوز أو السكر في الدم، فالأكل الصحي يساعد على إبقاء مستوى السكر في الدم في النطاق الطبيعي، وتعدّ الحمية الغذائيّة جزءًا هاماً من عملية التحكم بمرض السكري وذلك لأنّ التحكم بمستويات السكر في الدم يمكنا من منع حدوث مضاعفات لمرض السكري، كما أنّ خبير التغذية يمكن أن يساعد من خلال تقديم نظام وخطة غذائية خاصة بالمريض مع أخذ الاعتبار لوزن المريض والأدوية الخاصه به ونمط حياته والمشاكل الصحية الأخرى لدى المريض.[١] الأطعمة التي ينصح بتناولها من الأطعمة التي ينصح بتناولها لمرضى السكري الآتي:[٢] الكربوهيدرات خلال هضم الجلوكوز والنشا يتم تكسيرالكربوهيدرات في الدم لذلك على مريض السكري التركيز على الكربوهيدرات الصحية مثل الفواكه، والخضروات،

والحبوب الكاملة، والبقوليات مثل الفاصولياء، والبازلاء، والعدس. الأطعمة الغنية بالألياف تساعد الأطعمة الغنيّة بالألياف على السيطرة على مستويات السكر في الدم ومن بعض الأطعمة التي تحتوى على نسبة عالية من الألياف كالخضروات، والفواكه، والمكسرات، والبقوليات، ودقيق القمح، ونخالة القمح. الأسماك الصحيّة يجب أكل الأسماك على الأقل مرتين في الأسبوع، حيث إنّها تعتبر بديلاً جيداً للحوم التي تحتوي نسبة أعلى من الدهون، على سبيل المثال سمك القد، وسمك التونة، والقفندر تحتوي على نسبة دهون مشبعة وكولسترول أقل من اللحوم الحمراء والدواجن، كما أنّ الأسماك مثل السلمون، والماكريل، والتونة، والسردين وسمك الشره غنيّة بأوميغا3 والأحماض الدهنية التي تعمل على تعزيز صحة القلب عن طريق خفض نسبة الدهون في الدم، لكن يجب تجنب السمك المقلي والسمك الذي يحتوى على مستويات عالية من الزئبق مثل سمك أبو سيف، والملك الماكريل. الدهون الصحيّة إنّ الأطعمة التي تحتوي على دهون غير المشبعة مثل الدهون الأحادية يمكن أن تساعد على خفض مستويات الكولسترول في الدم وتشمل الأفوكادو، واللوز، والجوز، والزيتون، والكانولا، والفول السوداني، لكن يجب تناولها بنسبة قليلة لأنّ جميع الدهون تحتوي على الكثير من سعرات حرارية. الأطعمة التي يجب تجنبها من الأطعمة التي على مريض السكري تجنبها الآتي:[٣] السكريات. الدهون المشبعة. الخبز الأبيض، والمعكرونة والأرز. الزبادي المُنكّة بالفاكهة. القهوة المُنكّهة. الفاكهة المجففة. الأطعمة المقلية.

خمس وصفات سحرية منزلية لازالة الكرش و ترهلات البطن

وصفة بياض البيض يُعد بياض البيض مصدراً غنياً بالمغذيات والبروتينات التي تنشط خلايا جلد البطن، بحيث تشدّه وتجعله قوياً؛ ويمكن تطبيق الوصفة من خلال اتباع الخطوات الآتية:[١] خفق البياض المستخلص من بيضتين. وضع الخليط على منطقة البطن. ترك الخليط إلى أن ينشف كلياً. شطف المعدة بالماء الفاتر. وصفة الليمون يؤدي نقص مادة الكولاجين إلى ترهل الجلد عند منطقة البطن، لذلك فإن فيتامين ج (C) الموجود في الليمون يساعد على تعزيز إنتاج مادة الكولاجين، وإزالة التجعدات الصغيرة (بالإنجليزية: Stretch marks) عن الجلد، كما يساهم في تعزيز مرونة الجلد، ويمكن استخدام هذه الوصفة ل

شد البطن بعد الولادة من خلال اتباع إحدى الوصفات الآتية:[١] تقطيع شرائح الليمون، ثم وضعها على البطن لمدة نصف ساعة. التدليك باستخدام عصير الليمون باتجاه عقارب الساعة، ثمّ العكس، ويمكن استخدام وصفة الليمون ثلاث مرات أسبوعياً، للحصول على أفضل النتائج. شرب عصير الليمون كل يوم لتقليل الدهون في البطن. وصفة الألوفيرا يساعد مستخلص الألوفيرا على شد البشرة وتفتيحها، وذلك لاحتوائه على خصائص تعزز إنتاج مادة الكولاجين، كما يساعد على التخلص من حب الشباب، وترطيب البشرة، بالإضافة إلى تسكير مسامات البشرة، بحيث يمكن استخدام هذه الوصفة من خلال وضع طبقة من جل ا

لألوفيرا على منطقة البطن، ثم غسلها بماء فاترة.[٢] وصفة زيت اللوز يساعد زيت اللوز على ترطيب البشرة، كما يُعد مصدراً غنياً بفيتامين هـ الذي يحتوي على خصائص مغذية ومضادة للأكسدة، والتي تساهم في مكافحة الشيخوخة، بحيث يتم وضع زيت اللوز على منطقة البطن، ثم تدليك البشرة بحركة دائرية، مما يؤدي إلى تنشيط الدورة الدموية في تلك المنطقة، كما يعزز نمو خلايا جلد جديدة، بحيث يُعتقد بأن التدليك يُعد من أفضل الطرق المعتمدة لشد الجلد المترهل.[٣] وصفة ماء الورد يساعد ماء الورد على شد الجلد بشكل طبيعي، وإغلاق المسامات الموجودة فيه، وتفتيح البشرة؛ بحيث يمكن خلط كوب من ماء الورد مع ملعقة صغيرة من عصير الليمون، وخمس قطرات من زيت اللوز، ثم تدليك منطقة البطن يوميا...

كيف احافظ على رشاقة جسمي في البيت...

العادات اليومية للحفاظ على رشاقة الجسم يُمكن للشخص أن يختار القيام ببعض الأمور الأكثر صعوبة أو تلك التي يبذل فيها جهداً أعلى من غيرها، والاستغناء عن الخدمات التي تقلل من مستوى النشاط والحركة؛ فمثلاً يفضل المشي إلى الطابق الأعلى بدلاً من الوقوف على المصعد المتحرك، والذهاب لجلب الأغراض شخصياً بدلاً من إرسال أحداً لإحضارها، حتى لو كانت في ذات المنزل.[١] ممارسة التمارين الرياضية تُشير وزارة الصحة والخدمات الإنسانية الأمريكية بضرورة ممارسة 150

دقيقة كحدٍ أدنى من التمارين الهوائية (تمارين القلب والأوعية الدموية) بشدة معتدلة، أو 75 دقيقة من ذات الأنشطة بشدة عالية أسبوعياً، كما يمكن ممارسة مزيجاً من التمارين المعتدلة وعالية الشدة، ويُنصح بإضافة تمارين القوة إلى برنامج التدريب مرتين أسبوعياً على الأقل على أن تستهدف كافة المجموعات العضلية الرئيسية، ويُشار أخيراً إلى أهمية تجميع المعدات الخاصة بالتمارين، والتي من بينها اختيار حذاء رياضي مناسب للنشاط المراد ممارسته؛ فالحذاء المخصص للجري هو أخف وزناً من الحذاء الخاص بتمرين الكروس (بالإنجليزية: cross-training) أو تمارين التحمل، والتي تحتاج إلى حذاء أكثر قوة ودعماً.[٢] التغذية الصحية لضمان الوصول إلى تغذية صحية يجب الحد من تناول الأطعمة ذات المحتوى المرتفع من السكر؛ فهي تسبب الإصابة بزيادة الوزن، والسكري، وأمراض القلب والأوعية الدموية، وكذلك يجب الحد من الحبوب كالخبز والمعكرونة عند الرغبة في إنقاص الوزن، والدهون المهدرجة، والمُحلّيات الصناعية؛ فرغم أنّها خالية من السعرات الحرارية إلى أنّ الدراسات الحديثة تُشير إلى وجود علاقة بينها وبين الإصابة بالسمنة وغيرها من الأمراض، وبالمقابل يُنصح بتناول المزيد من اللحوم، والسمك، والبيض، والخضراوات، والفواكه، والمكسرات والبذور، ومنتجات الألبان والدهون الصحية كزيت الزيتون والزبدة، أما فيما يتعلق بالمشروبات فيُنصح بالابتعاد عن مرتفعة السعرات الحرارية منها كالمشروبات الغازية وعصير الفواكه مع السكر، .

كيف اقوي و اعتني و ابني جسمي في البيت

تقوية الجسم يسعى الكثير من الناس وخاصّة الشبان منهم إلى أن تكون أجسادهم قويّة ذات شكل جميل فيأخذون بتربيّة عضلاتهم، لكن لا بد لنا جميعا أن نعلم بأن الاهتمام بالجهاز العضلي وحده لا يكفي لتحصيل القوة، إذ لا بد من الاهتمام بجميع أجهزة الجسم بالإضافة إليه، كالجهاز العصبي، والعظام،والمناعة ويكون ذلك من خلال الأخذ بعين الاعتبار طبيعة الغذاء التي نتناوله، والتمارين الرياضية المختلفة التي تهتم بكلّ جزء من الجسم على حدى، فإذا تمّ ذلك سيتحسّن الأداء في العمل والدراسة فالعقل السليم في الجسم السليم. تقوية الجهاز العضلي لابدّ لتقويّة العضلات القيام بالتمرينات الرياضية المناسبة والنوم الكافي، بالإضافة إلى النظام الغذائي، فلابدّ من الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتينات كالسمك، واللحم، والدجاج، البيض، الحليب، الجبنة وغيرهم، كما يجب الإكثار من شرب الماء حيث يبلغ المعدل الطبيعي لشرب الماء من 6 إلى 8 أكواب، وتناول الأغذية التي تحتوي على الكربوهيدرات، وفيما يتعلّق بالنشاط الرياضي فلابدّ من القيام بالتمارين الرياضية، كممارسة الجري يومياً، وتمرين الضغط فهو مفيد لعضلات الصدر، وتمرين المعدة فهو مفيد جداً لعضلاتها. تقوية الجهاز العصبي لاشكّ بأنّ الرياضة تساهم في تقويّة الجهاز العصبي كذلك الغذاء، ومن الأغذية المفيدة لتقوية هذا الجهاز: الخس: فهو يحتوي على فيتامين ب و فيتامين هـ والعديد من العناصر العذائية إذ إنه يعالج التوتر العصبي والقلق. البيض: كونه يحتوي على مادة الكولايين المفيدة لعمل الدماغ والأعصاب بالإضافة إلى فيتامين ب. السمك: فهو يحتوي على أحماض أمينية مهمة لنمو الخلايا العصبيّة التي توصل الإشارات إلى العضلات بانضباط. اللحم الأحمر: تساعد في تقوية الجهاز العصبي لاحتوائها على مادة الجليكوجين وفيتامين ب. التمر: مفيد جدا للخلايا العصبيّة والدماغ فهو يحتوي على السكريات وفيتامين ب. الفراولة: تقوم بحماية الأنسجة العصبيّة ووظائفها من الضعف فهي تحتوي على عنصر اليود. تقوية العظام لابدّ من تقوية العظام لتفادي هشاشته، فيمكن ذلك عن طريق تعريض الجسم إلى أشعة الشمس لمدة خمس دقائق على الأقل في اليوم الواحد، وممارسة الرياضة، وتناول الأغذية المفيدة لها كالحبوب المليئة بفيتامين د، الجبنة، الحليب، سمك السلمون، سلمك التونا، البيض فجميعها مليئة بالعناصر الغذائية التي تحافظ على العظام وتجعلها صلبة. تقوية جهاز المناعة فالمناعة هي التي تساعد في مقاومة الأمراض، فإن تعرض الجسم لأي مرض سيكون أقل ضرراً إذا كان جهاز المناعة قوياً، ولإبقائه كذلك لابدّ من تناول الأغذية التي تحتوي على البروتينات و فيتامين سي و د.